周天

周天原是古代天文学术语，指天体运行的完整周期。在修行中，周天被借用来描述人体气机的完整循环路径。

小周天与大周天

• 小周天：一般指任督二脉的气机循环，沿脊柱上行、沿任脉下降。
• 大周天：指全身经络、气血与天地之气的整体流通。

现代人的理解

老曹说不强调神秘化周天，而是把它理解为：通过呼吸、站桩、动功等方式，让气血从局部淤滞恢复为整体流通。

当身体从紧张、僵硬、散乱中恢复协调，人的精力、睡眠、情绪都会自然改善。

与精气神的关系

周天主要与 "气" 相关，是 精气神 中"炼精化气"阶段的重要实践内容。